03月30 警惕五征兆、做好四細(xì)節(jié) 助你打贏生活“保胃戰(zhàn)”

3月28日晚，中國香港知名演員廖啟智病逝。據(jù)了解，2020年12月，廖啟智就因胃部發(fā)脹前往醫(yī)院做檢查，后確診患上胃癌。眾多網(wǎng)友在唏噓不已的同時(shí)，也紛紛開始警惕。

俗語說“十胃九病”，胃病在日常生活中極其常見。那么，胃病是否會轉(zhuǎn)變?yōu)槲赴?？轉(zhuǎn)變時(shí)，又是否有征兆？平時(shí)，我們又該如何對胃好一些呢？

胃病向胃癌轉(zhuǎn)變有五個(gè)征兆

重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心副主任醫(yī)師張壽儒和張光倩介紹，胃病向胃癌轉(zhuǎn)變，會有五個(gè)征兆。

一是疼痛性質(zhì)改變。無論是胃炎還是胃潰瘍，發(fā)病時(shí)的腹痛都有各自特點(diǎn)。以胃潰瘍?yōu)槔?，正常來說，患者在飯后一小時(shí)左右會出現(xiàn)痛感，一旦這種疼痛持續(xù)且毫無規(guī)律，就應(yīng)該要警惕癌變的發(fā)生。

二是上腹出現(xiàn)腫塊。平時(shí)，大家一定要多留意腹部情況。如果在心窩能摸到質(zhì)地堅(jiān)硬、擠壓疼痛的包塊，就要引起注意。否則隨著包塊增大，會累及背部、胸部甚至是胸骨后，導(dǎo)致不適感加劇。

三是燒心泛酸。燒心一般在胸骨下部的位置，也就是常說的心窩有燒灼感。眾所周知，胃里會分泌胃酸，胃酸“跑”到食管后，就會腐蝕食管黏膜，嚴(yán)重者可形成反流性食管炎、食管潰瘍或食管狹窄，甚至癌變。

四是體重驟降。胃病患者的消化能力減弱，易出現(xiàn)食欲減退、腹瀉、乏力等癥狀。但如果在短期內(nèi)體重快速下降，又有明顯消瘦，而且吃藥也無法緩解病情，就有可能是癌變的信號。

五是大便發(fā)黑。一些食物、藥物或便秘都會改變大便顏色，這些是有跡可循的。如果發(fā)現(xiàn)無法解釋的黑便，說明胃潰瘍正在發(fā)生癌變，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查確診。

別做這七件傷胃的事

如今，有不少人擔(dān)心自己會突然得上癌癥。實(shí)際上，胃癌是在長期過程中演變而成的。因此，一定要做好日常防護(hù)，別再做這些傷胃的事了。

一是邊吃邊說話。吃飯時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽。吃得太快容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，會造成口腔癌和食管癌的隱患。而且，如果邊吃邊說話或大口吞咽，則會咽下很多氣體，容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。所以，吃東西時(shí)少說話，不但能護(hù)胃，還能防止嗆到。

二是偏好重口味飲食。高鹽食物會損傷胃黏膜，其中“咸菜和燒烤”除含鹽量高外，還可在體內(nèi)產(chǎn)生大量亞硝基化合物，增加胃癌發(fā)病率。所以，飲食盡量避免咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜和水果。

三是吃水果不講究。吃新鮮水果對身體有益，但有些水果也會傷胃。例如柿子、山楂、棗等水果含豐富的鞣質(zhì)，鞣質(zhì)會在胃內(nèi)形成膠凍樣物質(zhì)。如果有胃排空障礙的情況，這種膠凍在胃內(nèi)會形成胃石，進(jìn)而導(dǎo)致胃潰瘍甚至大出血。因此，對于胃排空較慢的中老年人，不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。

四是愛喝酒，尤其是高度酒。酒精作為一級致癌物，會對身體多方面造成傷害。飲用酒精后，會損傷胃黏膜，還可能導(dǎo)致急性腹痛和胃出血。所以在喝酒時(shí)應(yīng)盡量選擇低度酒，并且不要過量。

五是常服胃刺激藥物。非甾體消炎藥、布洛芬等藥物都會對胃有刺激性。所以，若因病情需長期服用阿司匹林，記得同時(shí)要衡量胃是否耐受，必要時(shí)聯(lián)合使用胃保護(hù)性藥物。

六是飲食不注意衛(wèi)生。食用帶有病原體的食物后可能導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，甚至還可能感染幽門螺桿菌。因此，切記不飲生水，不吃生食。

七是胃疼、腹脹時(shí)吃止痛藥。很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況不重視，認(rèn)為能忍就忍，實(shí)在忍不了就吃上一片止痛藥救急。但需要注意的是，任何胃部不適都可能是身體在報(bào)警，一定要及時(shí)就診，別把小病拖成大病。

七類人最易“招”胃癌

上海市第一人民醫(yī)院分院胃腸鏡門診主任申玉翠提出，胃腸道腫瘤雖是常見的惡性腫瘤，但并不是不治之癥，早期診治可使5年生存率超過90%。

胃癌一般會經(jīng)過“幽門螺桿菌感染→慢性萎縮性胃炎→腸上皮化生→異型增生→胃癌”這一演變過程。如今，可以通過胃鏡直接夾取活體組織進(jìn)行病理檢查，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，從而阻斷胃癌發(fā)生。

申玉翠提醒七類“胃癌高風(fēng)險(xiǎn)人群”，在做檢查時(shí)一定要注意。

一是胃癌或食管癌家族史者；二是接受過胃部分切除手術(shù)、有胃息肉和有胃癌前病變（如慢性萎縮性胃炎等）者；三是感染幽門螺桿菌者；四是有不良飲食習(xí)慣者，如飲食不規(guī)律、吃霉變食物、吃飯速度快、喜食腌制和熏制食品、高鹽飲食、少食新鮮蔬菜者；五是惡性貧血的患者；六是長期酗酒、吸煙者；七是精神受刺激和愛生悶氣者。

養(yǎng)胃最該做好四個(gè)細(xì)節(jié)

養(yǎng)胃需要長期堅(jiān)持，規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等生活方式都可以保護(hù)胃部。所以，注意以下細(xì)節(jié)能讓您的胃更健康。

一是細(xì)嚼慢咽。胃喜歡細(xì)碎的食物，如果每口食物都能反復(fù)咀嚼，堅(jiān)持幾十年，您的健康狀況會明顯好于同齡人。建議最好每口達(dá)到30下左右，有助于消化。

二是忌生、忌冷、忌撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會將寒氣帶入身體，容易傷及脾胃；饑一頓、飽一頓也會傷害脾胃，為減少胃部負(fù)擔(dān)，晚餐一定不要吃太晚、不要吃太多。

三是平時(shí)備點(diǎn)蘇打餅干。蘇打餅干可中和胃酸，在不能按時(shí)吃飯時(shí)，吃上兩塊既能緩解饑餓，還能防止胃酸傷害。

四是吃辣、喝酒前來杯牛奶。牛奶可在胃里形成一層保護(hù)膜，防止酒精或辣食直接接觸胃壁，從而降低傷害。

常吃五種食物可養(yǎng)胃

中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力提出，當(dāng)今，由于壓力大等問題，胃是人體最容易出現(xiàn)問題的器官之一。我們的祖先在很早就意識到了養(yǎng)胃的重要性，并記載下了一些能夠養(yǎng)胃的食物。隨后，她重點(diǎn)介紹了5種食物。

南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。它不僅含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣和磷等成分，而且其中的果膠可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用，其他含有的物質(zhì)還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)。它的鐵和維生素B1含量優(yōu)于小麥、大米和玉米，適合孕婦、哺乳期女性食用。它的膳食纖維含量在粗糧中屬于偏低，口感細(xì)膩容易消化。

紅薯。據(jù)《本草綱目》《本草綱目拾遺》記載，紅薯可“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃”。其含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。此外，它還富含大量的胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6等。

山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)?！侗静菥V目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。

姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)。《食療本草》說它“止逆，散煩悶，開胃氣”；《本草拾遺》記載它可“去冷除痰，開胃”。在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有幫助。姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。