12月30 過(guò)個(gè)健康團(tuán)圓年！收好這份返鄉(xiāng)防護(hù)指南

逢年過(guò)節(jié)，團(tuán)圓是中國(guó)人最大的期盼。隨著新型冠狀病毒感染疫情防控政策的不斷優(yōu)化，大家格外期待今年能過(guò)上一個(gè)團(tuán)圓年。歸鄉(xiāng)的汽笛已經(jīng)拉響，這些健康防護(hù)干貨伴您平安回家。

一、出行前，接種新冠疫苗來(lái)得及嗎？

來(lái)得及。一般接種疫苗后產(chǎn)生抗體是在一周到兩周，如果要產(chǎn)生比較高水平的抗體，全程免疫之后大概在四周左右。開(kāi)展加強(qiáng)免疫后，產(chǎn)生抗體的時(shí)間更快、更短，抗體水平也更高。因此，沒(méi)有完成疫苗接種的要盡快去接種疫苗，沒(méi)有完成加強(qiáng)的要盡快加強(qiáng)，這樣才能起到更好的保護(hù)作用。

陽(yáng)性期間無(wú)需接種疫苗，疫苗的作用是預(yù)防疾病，并無(wú)治療的效用。既往新冠病毒感染者在充分告知基礎(chǔ)上可在6個(gè)月后接種1劑。

二、“陽(yáng)”過(guò)之后，出行就不需要戴口罩了嗎？

“陽(yáng)過(guò)”“陽(yáng)康”還是要做好防護(hù)。尤其是免疫力低下或抗體水平較低的人群，仍存在二次感染的風(fēng)險(xiǎn)，目前正處于冬季呼吸道傳染病高發(fā)期，新冠康復(fù)后仍要做好呼吸道及其它病毒防護(hù)，不要降低防控標(biāo)準(zhǔn)。建議佩戴N95或醫(yī)用口罩，口罩4小時(shí)以上要更換。

三、出行前準(zhǔn)備好個(gè)人常備藥品

發(fā)熱，咽痛，全身痛、舌苔黃為主：連花清瘟顆粒/膠囊、金花清感顆粒、雙黃連口服液/顆粒等。

怕冷、發(fā)熱、全身痛、流清涕為主，可伴有咽痛：感冒清熱顆粒/口服液、正柴胡飲顆粒、荊防顆粒等。

咽痛、發(fā)熱，舌苔黃：六神丸/膠囊、藍(lán)芩口服液、蒲地藍(lán)消炎口服液等。

咳嗽，黃痰，舌苔黃為主：復(fù)方鮮竹瀝液、急支糖漿、肺力咳合劑等。

惡心、嘔吐、腹瀉：藿香正氣軟膠囊/口服液等。

高熱：羚羊角口服液、紫雪膠囊等。

發(fā)熱：對(duì)乙酰氨基酚混懸滴劑、對(duì)乙酰氨基酚干混懸劑、對(duì)乙酰氨基酚顆粒等。

發(fā)熱、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等感冒癥狀：復(fù)方氨酚烷胺膠囊、氨酚麻美干混懸劑、酚麻美敏混懸液等。

咽干咽痛：地喹氯銨含片等。

咳嗽咳痰：桉檸蒎腸溶膠囊、羧甲司坦口服溶液、福多司坦口服溶液等。

具體用藥用量要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，注意避免藥物疊加使用，導(dǎo)致用藥過(guò)量。另外，患有基礎(chǔ)疾病的人日常一定要規(guī)律用藥，控制好病情，要根據(jù)出行周期準(zhǔn)備充足的基礎(chǔ)病用藥。

四、出行途中做好個(gè)人防護(hù)

有條件的盡量錯(cuò)峰出行，距離較近的，鼓勵(lì)自駕。

規(guī)劃好時(shí)間，不給病毒留機(jī)會(huì)。提前獲知檢票時(shí)間和檢票口，盡量減少在人流量密集的候車(chē)室區(qū)長(zhǎng)時(shí)間停留。

注意保持安全距離。候車(chē)就座至少間隔1個(gè)座位，盡量減少與陌生人交流，減少在人員密集處停留和走動(dòng)。

減少接觸公共物品，可隨身攜帶100ml以下75%酒精或消毒液，乘車(chē)途中勤洗手或用消毒液清潔，避免用臟手揉眼睛，以免病毒通過(guò)手進(jìn)入結(jié)膜感染人體。

乘車(chē)期間盡量不要喝水與飲食，如果需要，盡量避開(kāi)他人快速進(jìn)食。

五、守護(hù)好身體的第一道防線——口腔健康

旅途期間，許多人生活作息紊亂，飲食不規(guī)律，容易導(dǎo)致身體免疫力下降。正所謂病從口入，大家更應(yīng)該守護(hù)好身體的第一道防線——口腔健康?？谇皇羌?xì)菌滋生的“重災(zāi)地”，口腔清潔不到位，不僅會(huì)引發(fā)各種口腔問(wèn)題，還與全身健康息息相關(guān)。建議要養(yǎng)成科學(xué)的護(hù)齒習(xí)慣。條件許可的情況下，可以隨身攜帶漱口水，以利于減少唾液中的高濃度細(xì)菌，減少口腔有害細(xì)菌，預(yù)防牙齦及牙周問(wèn)題，防止病從口入。

六、“轉(zhuǎn)陰”出行要量力而行

疾病剛剛治愈的時(shí)候，體內(nèi)的正氣仍比較虛弱，機(jī)體功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，要注意病后的調(diào)理。一般核酸轉(zhuǎn)陰2天后，體溫保持正常，其余癥狀明顯減輕后再恢復(fù)工作、學(xué)習(xí)。

高齡、有基礎(chǔ)病的患者可以多休息幾天。雙節(jié)出行，要根據(jù)自身轉(zhuǎn)陰狀況定制計(jì)劃，量力而行。

七、“陽(yáng)康”們不要著急走親訪友

返鄉(xiāng)初期規(guī)范佩戴口罩，減少與家中老年人尤其是合并基礎(chǔ)性疾病者的接觸。已“陽(yáng)康”的小輩不要著急探望家中老人。冬天是呼吸道疾病高發(fā)季，即便這次“轉(zhuǎn)陰”，但身上可能攜帶其它病毒，老年人很脆弱，如果去探望老人，還是要做好防護(hù)工作，比如戴好口罩、進(jìn)門(mén)洗手換衣服。在通風(fēng)的時(shí)候還是要保護(hù)好老人，為他們穿好外套、戴好帽子，防止著涼生病?？蛇x擇分餐，盡量減少摘口罩飲食的時(shí)間。同時(shí)也要注意口腔衛(wèi)生，建議可隨身攜帶漱口水，方便使用。

八、到達(dá)目的地后，做好居家環(huán)境清潔

把外套、鞋子、箱包等放置在固定房間的角落，及時(shí)清洗、消毒。

尤其注意給手機(jī)、鑰匙等進(jìn)行消毒。

居家消毒應(yīng)以清潔為主，消毒為輔。優(yōu)先使用陽(yáng)光暴曬、熱力等物理消毒方法。盡量做好通風(fēng)換氣，建議每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，可有效降低通過(guò)空氣感染傳播的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素。如果家中沒(méi)有感染者，做好家庭日常清潔即可。